Sei Unknown Strategie Di Costruzione Del Muscolo

 

Ok, così pensi di sapere tutto quello che c’è da sapere sulla costruzione del muscolo. Ho sei consigli e strategie che vi aiuteranno a ottenere risultati immediati. Queste muscolare suggerimenti per accelerare i tuoi guadagni e mantenere le teste e le code davanti agli altri ragazzi in palestra.

  1. Cambiare Ogni 3 Settimane

Questo suggerimento da solo ti aiuterà mai colpito un altopiano di nuovo nella vostra vita. Seriamente pensare che non si sarà mai di nuovo colpito un altopiano nel vostro allenamento della forza. Questo suggerimento può essere semplice come solo cambiando l’ordine è lavorare i gruppi muscolari. Il tuo corpo è una cosa incredibile, ed è costantemente in grado di adattarsi per soddisfare le sue continue sollecitazioni. In molti casi basta cambiare l’ordine dei giorni è sufficiente.

Cambiare Ogni 3 Settimane

Per Esempio, se si lavora il vostro petto e tricipiti e spalle il lunedì), seguito da altri gruppi muscolari più tardi della settimana. Ora per le prossime tre settimane sarà costruire il muscolo nella direzione opposta. Ora il venerdì si allenano i tuoi tricipiti, spalle e torace.

La sua semplice, questo è un estremamente potente suggerimento per la costruzione di massa muscolare. Se si vuole dare un’altra tacca, è anche possibile modificare le parti del corpo che lavorano insieme. Per esempio, se si lavora generalmente a Schiena e Bicipiti insieme, cambiare e il tuo lavoro indietro con i tricipiti e le spalle e il petto con i bicipiti. Un altro modo per mantenere il vostro corpo indovinare e non perdere mai di quei guadagni.

  1. Il Negozio Di Alimentari È Importante

Se siete seri su come diventare muscolare, è necessario comprendere che il negozio di alimentari è fondamentale per il vostro successo. Se il vostro programma del pasto si compone di pasta da un possibile, e tacchino congelato cene si sta andando ad avere per fare un paio di modifiche. Ora so che stai dicendo, ma io a bruciare più calorie ora, così posso mangiare quello che mai voglio!

Beh, purtroppo non è il caso, si fanno bruciare una tonnellata di calorie in più ora, ma si può solo mangiare la merda. Devi chuck fuori la roba nel vostro frigorifero e armadi ora e sostituire con un po ‘ di cibo e di buona qualità.

Peso Corporeo Di Formazione

La seconda parte di questo, è necessario assicurarsi che si sta mangiando un sacco di buon cibo. Avete bisogno i vostri armadi fornito e costantemente pieno di buon cibo, che si terrà in una costruzione del muscolo di zona. Questo è il punto che io ritengo veramente separa il forte ragazzi e ragazze dai media.

  1. Peso Corporeo Di Formazione

Mentre una volta questo era davvero un popolare metodo di allenamento, ora è quasi del tutto sconosciuta. Voglio dire, Arnold usato per fare ted fino a che lui non poteva fare più e quindi iniziare il suo vero allenamenti. Ora, io non consiglia di formazione come Arnold! Ma mi raccomando, il corpo di addestramento del peso. Se non si può sollevare il vostro peso corporeo allora non si dovrebbe nemmeno fare le cose come panca e squat. Io la trovo un po ‘ divertente quando vedo persone di caricare il bilanciere con una tonnellata di peso e di fare di questi la metà rep distensioni su panca. Sapete quelli che si sposta semplicemente il peso di un paio di centimetri in ogni direzione. La maggior parte di questi ragazzi non riesco neanche a fare una serie di flessioni. Il Range di movimento è importante per questi esercizi, e la costruzione del Muscolo strategie sono importanti.

Ora mi hanno standard elevati, ma sotto è quello che io consiglierei persone obiettivo per con i loro esercizi di peso corporeo;

Ragazzi scopo per 1 set di 55-70 push up, 1 set di 15-20 chin ups, 1 set di 20 1 a gambe squat, 1 set di 30-40 tuffi e 1 set di 15-20 pull ups.

Gals scopo per 1 set di 20-30 push up, 1 set di 5-8 chin ups, 1 set di 10 a 1 a gambe squat, 1 set di 10-15 tuffi e 1 set di 3-5 pull ups.

  1. 2 Giorni 1 Giorno Di Riposo

Il tuo corpo ha bisogno la giusta quantità di riposo tra le sessioni. So quello che stai dicendo. Ma io sono su 6 giorni a settimana di allenamento. 6 o 5 giorni alla settimana per sessioni di allenamento per alcuni bodybuilder, che stanno completando i loro corpi con un certo numero di cose diverse che probabilmente non sono. Se si stanno facendo questi allenamenti si sono semplice e semplicemente mettere il vostro corpo attraverso a molto stress e non avere la forza o costruire il muscolo.

2 Giorni 1 Giorno Di Riposo

Il tuo corpo ha bisogno dei suoi tempi di recupero. Questo tempo è prezioso come il tempo si mette alla palestra strappo muscolare. Non c’è nessun punto nel ritorno alla palestra di formazione e torace o schiena per una seconda volta, se non è completamente recuperato dalla prima volta. Semplicemente non è il modo giusto di treno.

  1. Se Non Si È Più Forte Dell’Ultimo Allenamento?

Se il vostro corpo non ha recuperato dall’ultimo allenamento poi non funziona quella parte del corpo. Un buon modo per dirti che se non sei più forte del tuo ultimo allenamento il tuo corpo non completamente compensato dall’allenamento precedente e ha richiesto un lungo periodo di recupero.

Ora, proprio come l’ultimo punto di questo è importante, per non dire che il tuo duro e basta masterizzare attraverso di essa. Ricordo un pessimo allenamento di solito non è la risposta. Può essere la risposta in un paio di situazioni, in cui basta davvero bisogno di ottenere un allenamento, ma la maggior parte delle volte se non si è davvero spingere te stesso il modo giusto non si sta per ottenere la costruzione del muscolo risultati. È spesso un risultato migliore solo andare a casa e fare l’allenamento di domani.

  1. Trovare un Allenatore o un Mentore

Fitness mentore o allenatore, proprio come nel mondo degli affari può essere un forte strumento. Qualcuno che è stato lì e fatto che, forse, un compagno di allenamento o qualcuno si può almeno far rimbalzare le idee fuori di.

Qualcuno vuole parlare di che tipo di siero di latte in polvere o se facendo di pendenza in declino e panca piana sono buoni lo stesso giorno! (Per il modo in cui non lo sono.) Qualsiasi domanda che avete, probabilmente qualcun altro ha avuto. Proprio come nella vita reale, se si desidera trovare il successo in palestra è necessario circondarsi di persone di successo.

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